ブログを始める前にやっておいた方がいい基礎トレーニング
2016/11/17
前回、前々回で、ブログを書くことで得られるメリット、収入・仕事を得る仕組みがわかったら、すぐにもブログを始めたくなると思います。
ですが、今すぐ始めてしまって本当に大丈夫でしょうか？
これまでも何度もお伝えしている通り、ブログは続けることが一番大切です。継続するために一番楽な方法は、毎日やることですが、今の状態でブログを毎日書くことができるでしょうか？
今回は、「毎日なんてとてもできない！」という方のために、ブログを始める前にやっておくと良い、基礎トレーニングについてご紹介します。
目次
なぜ挫折してしまうのかを知ろう
誰でも１つや２つは挫折を経験していると思います。
「毎日本を読もう」、「英語の勉強をしよう」、「運動の習慣を持とう」、「早寝早起きをしよう」、「晩酌は１杯までにしよう」、決意してやってみるけれど、どうにも続かなかったこと、ありますよね。
では、それらは、なぜ続かなかったのでしょうか？
ダイエットを例にあげて考えてみましょう。
朝食をバナナに置き換える、朝バナナダイエットというダイエット法があります。
「運動しないで、バナナを食べるだけなら簡単そう！」と考えて、多くの人がチャレンジしたダイエットです。
ですが、やっぱりほとんどの人が途中でやめてしまいました。
辞めてしまう理由は、大体以下の３つに分類されます。
- やろうと思っているけど忘れてしまう
- やってみたけど、意外と毎日続けるのが大変
- なかなか体重が減らない
「始められない」、「続けるのが大変」、「成果が感じられない」ということになりますね。
そもそも人の習慣は、朝の歯磨きから、夜の無駄なスマホいじりまで、ギチギチに詰まっているものなんですね。
新しい習慣を始めるには、このギチギチに詰まった習慣のどれかを辞めて、そこに組み込む形で始めないといけません。
元々非常に大変な行動なんです。
新しく始めるだけでも大変なのに、「毎朝バナナを食べる！」なんて、よっぽどバナナが好きな人でなければ続けられない重い課題を課せられるのですから、挫折するのも無理はありません。
その上、ダイエットなんて始めてすぐに成果が出るようなものではありませんから、頑張って続けても、体重計に乗って「あんまり減らないじゃん」と思った瞬間に、もうやめてしまうんですね。
ようするに、『大変』で、『成果が感じられない』と、挫折してしまうということです。
どうすれば挫折しないのか
挫折しない方法は、実はとても簡単です。
『大変』で、『成果が感じられない』と挫折してしまうなら、『簡単』で、『成果が感じられる』ことから始めればいいんですね。
ダイエットの場合、一番簡単で成果が感じられるのは、毎日体重を記録する方法です。
体重計に乗って、数値を紙やアプリに記録するだけなので、バナナを食べ続けることに比べればはるかに簡単ですし、記録が残るので、体重の増減がひと目でわかるようになり、変化を感じやすくなります。
ちなみに、乗るだけで自動的にアプリに体重を記録し、グラフまで作ってくれる体重計もあるので、さらに簡単にすることも可能です。
これは、読書や運動など、他の行動にも応用することができます。
読書の場合は「本を開くだけ」、運動の場合は「運動靴を履くだけ」のような、最大限に簡単なことを目標に設定し、達成できたらカレンダーに○をつけるなどして、どれだけやれたかを記録すると、成果も感じられるようになります。
本を開くだけも難しいという人は、「本読まなきゃ！」と思い出した時点でカレンダーに○をつけてしまいましょう。
実際に本を開けたときは、その○を、◎や花丸に書き換えて、「どうだできたぞ！」と思うようにしてください。
できなかったときに×をつけたくなりますが、ネガティブな成果は記録するだけ無駄なので、×は付けずに空欄のままにしておきましょう。
このような方法を使い、どんなに小さな成果でもしっかり実感するようにしていくと、少しずつ、実行が大変な内容にもチャレンジできるようになっていきます。
ブログを始める前にやっておきたい基礎トレーニング
ここまでの内容を踏まえて、ブログを始める前にやっておいた方が良い基礎トレーニングについてお話していきます。
ブログのことを思い出したら○をつける
まず、毎日「ブログを書こう」「ブログでこんなことがしたい」など、ブログのことを思い出すようにしましょう。
思い出せたらカレンダーに○をつけます。
なんでもいいから文章を書く
次に、ブログを書く前のトレーニングとして、なんでもいいので文章を書く習慣を持つようにしてください。
普通の生活の中では、中々頭の中にあることを文章にしないので、まずは一言二言でも文章を書く習慣を身につけていきましょう。
この文章はなにを書いても良いですが、必ずノルマを設定して、それをクリアするようにしてください。
ノルマは、最大限簡単な内容にしないと続けられないので、大変な課題を設定しないように注意しましょう。
オススメの課題
なにを書いてもいいと言われると困ってしまう人もいるかと思うので、いくつかオススメの課題をご紹介しておきます。
５行日記
今日あった出来事ことを、「お米を買った」「テレビを見た」など、名詞と動詞で５行書いていくというメソッド。
慣れたら出来事の左側に、それぞれの感想を書き、１～５点で点数をつけていきます。
出典 あなたを天才にするスマートノート
ゼロ秒思考
A４用紙に、日付とタイトルを書き、そのタイトルについて頭に浮かんだことを４行くらいで書いていくというメソッド。
１枚１分の制限時間で、１日１０枚書きます。
出典 ゼロ秒思考
モーニングページ
毎朝、頭に浮かんだことをノート３ページ分書き出すというメソッド。
ノートの大きさは、B５が推奨されています。
出典 ずっとやりたかったことを、やりなさい。
スマートノート
ノートの見開きの右側に論理的な内容を書き、左側に面白いことを書いていくというメソッド。
ノートの大きさは、B５が推奨されています。
出典 あなたを天才にするスマートノート
下に行くほど難しくなります。
まずは簡単なところから始めていきましょう。簡単すぎて物足りなかった場合は、１つ難しい課題に挑戦してください。やってみて難しかったら、また元の課題に戻して大丈夫です。
どれも頭の整理や、夢の実現、うつの治療などに効果のあるメソッドなので、続けていくと、頭や心に良い影響が現われるはずです。
ぜひ、頭や心の変化に耳を傾けながら、楽しんで書いてみてくださいね。
次回は、一般的な稼ぐブログの戦略をおすすめしない理由についてお話します。